【亞】の玉手箱２

断食の効果～34回目（2004年）の１週間断食レポート

～～～～【34回目（2004年）の１週間断食レポート】～～～～　　


　 毎年お盆には　１週間の断食をしています。
　 今年は３４回目になります。

　 わたしにとって断食は
　 “修行”でなく“道楽”です。

　 そして　ふだんの　暴飲暴食・悪食に対する
　 “罪滅ぼし”です。

　 １年に１度、体を、内臓を　休ませてあげます。


　　　　　　　　　　●


「 ８/８、９ の減食２日間を経て ８/１０～１６ の１週間の断食 」


　　　　　　　　 【減食期間】

８月８日（日）　減食１日目。　食事はいつもの半分の量。

　 ９日（月）　減食２日目。　食事はいつもの1/3 の量。
　　　　　　　　少食にしただけで、朝の目覚めがスッキリ！



　 【断食期間】

すまし汁を昼と夕の２回。水は１日3リットル以上。
毎日、水風呂と洗腸をする。
マリンマグ（粉）（副作用のない瀉下剤）朝晩に飲用。


※２～３年前から　水だけ飲む「本断食」でなく
　『すまし汁断食』に。



★『すまし汁断食』とは～★

３合の水、昆布10g、乾燥シイタケ10gでダシをとる。
そのダシ汁に　醤油 30～40g、黒砂糖(蜂蜜ok) 30gを入れる。

　 これが１食分で、昼と夕の２回、いただく。
　その他は　生水のみ　一日２～３リットル
　　（私は５リットルくらい飲んだ）


「すまし汁断食」はリスクが少ないので、
　初めての人でも３日以内なら、自宅でも出来ます。
　働きながら出来ます。

★『すまし汁断食』の特徴

　※ 飢餓感に苦しめられないので「本断食」のようなストレスが少ない。
　　 したがって、断食後の反動がないので餓鬼に陥らない。

　※ 筋肉はとけずに、脂肪だけがとけるので、貧相にならない。
　　 断食中に体重があまり減らないが、それは
　　 すまし汁の中の塩分によるムクミのためである。
　　 この断食中のムクミは断食終了後３～４日で自然に消失する。
　　 断食中よりも終了後の増食中に、かえって体重が減少する。

　※ 「本断食」よりも『宿便』が出やすい。

　※ 脱力感がほとんどないので、働きながらできる。


　　　　　　　　　　　●


『すまし汁断食』は　八尾・甲田光雄先生の発案によるものです。



※でもやはり、「すまし汁断食」でも長期の場合は
　「水だけの本格的断食」と同じく、
　専門家の指導の下でされることを、お勧めします。


※決して断食を甘く見てはいけません。
　断食は、やり方によっては、危険です。
　断食前よりも体調が狂った人も多くいるのです。



　☆　　☆　　☆


朝も快調！
青空のようにスッキリ爽やか～～♪


先ずは、朝の目覚めの報告からです。


４日目の朝から断食特有の
幸せな目覚めが始まりました。


☆４日目の朝は

体が揺らぐような感覚・・・

本来の自分にかえったような
不思議な幸福感・・・


☆５日目の朝は

繭にくるまれているような

ふんわり、もわもわっとした
心地よさ～～！


☆６日目の朝は・・・

バターのように柔らかく溶けていく・・・


☆そして７日目の朝は・・・

天使の飛翔・・・

もちろん、天使は私じゃありません。

断食を１週間も続けたのに
全身にエネルギーが漲っているのです。
（これはすまし汁断食だからです。
　本断食だと脱力感で大変です）


羽が生えたような体の軽さ！


なのに、体はしっかりと大地にあって、
心は大空～天を目指して翔けている・・・
天使とともに・・・


精神が高揚してきて

何でも出来る・・・
何でもやれる・・・


満ち足りた、自由な感覚 ！

幸せな２０分間でした。


　☆　　☆　　☆



★若さや美容としては？


細胞が若返るのですから
当然のこと、外見も若返ります。
肌は３日目あたりから

つるんつるん～～！？ 　なのだ～♪

シワも少なく なりますよ～♪


★ダイエットとしては？


勿論ＯＫ！
っていうよりも・・・

太りすぎの人は痩せて
痩せすぎの人は太れます。


これは確かです。
「太りすぎの人」がダイエット目的のためだけだと
反動でリバウンドすることが多いのですが
「痩せすぎの人」が断食すると
胃腸の吸収力が高まって太り、丁度よくなります。


私が昔、痩せすぎのころ
断食のお陰で半年位は、ふっくらしてました。


今は・・・
断食のお陰で半年位は、ほっそりしてます。


　　　☆　　　☆　　　☆


回復食１日目は、
１１時頃に、玄米重湯をいただきました。
旨い！！


でも、本当に美味しいのだけれど
体が欲しがっていなかった。

体に聴いてみると
空腹感はまったくなく
少しでいい、といっていた。

胃が縮んでいるからだけど、それは例年も同じ。
体に聴きながら食べているからだと思う。
少しずつ慣らしていってという声が聞こえました。



　　　　　☆



★断食後の食欲のコントロールが一番難しい★

初めに書いたように、
断食後の回復期の
食欲のコントロールが難問なのです。
勝負はここからです。
いつの日も、敵は己のうちにあり！
食欲といかに戦わずに勝利するか？！
器量を問われます。
※『断食後の反動を防ぐには』をご参考に！


でも、今年の断食はすべて、大成功でした。

回復食期間も増食期間も、無事に終わりました～♪


断食を終えて１１日目の今朝、
体重を量ったら、断食中と同じでした。
昨夜はビールも飲んだし、食事の量も通常のままでしたが。
断食前に比べて、４.５Ｋｇの減です。



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大好きな平野遼の水彩画『歩く人』


我が家の玄関にいてくれる～❤